Motorikleg indendørs: bevægelse på regnvejrsdage

Sidst i oktober kommer de dage, hvor regnen står vandret, mørket falder før aftensmaden, og børnene har mere energi i kroppen end plads i stuen. Det er her, mange forældre opdager, at et par sofapuder og en rulle tape kan blive til en hel eftermiddags leg, hvis rammerne er på plads. I guiden her gennemgår vi, hvordan du gør plads uden at flytte hele stuen, hvordan du bygger en forhindringsbane af det, der står i forvejen, og hvilke lege med balance, bolde, dans og rolige bevægelser der fungerer indendørs. Vi slutter med de sikkerhedsregler, der gør, at legen kan fortsætte, uden at nogen slår sig, eller at lampen ryger på gulvet.

Gør plads og aftal reglerne

De fleste bevægelseslege kræver mindre plads, end man tror, og et ryddet gulv på to gange tre meter er nok til både forhindringsbane, dans og balanceleg. Skub sofabordet ind mod væggen, rul tynde tæpper sammen, så ingen glider på dem, og saml legetøj, ledninger og småting op fra gulvet, før legen begynder. Lad børnene gå på bare fødder eller i skridsikre sokker, fordi almindelige sokker på et trægulv eller et laminatgulv er en af de nemmeste veje til et fald.

Aftal reglerne, inden legen går i gang, og hold dem korte, så de kan huskes midt i begejstringen. Det fungerer godt at sige, hvor man må hoppe, og hvor man ikke må, fx på madrassen, men ikke i sofaen ved vinduet. Bor I i lejlighed, så tænk på naboen nedenunder, og læg de vilde lege på tidspunkter, hvor det ikke generer, eller brug en tyk måtte eller en madras som landingsplads. Har I allerede indrettet et fast legehjørne, kan meget af legen foregå der, og vi har samlet idéer til at få plads til leg i guiden til legehjørnet i stuen.

• Gulvet er ryddet for legetøj, ledninger og løse tæpper.
• Bare fødder eller skridsikre sokker.
• Én landingszone med madras, dyne eller tyk måtte.
• Ingen leg ved vinduer, radiatorer, tv eller glasborde.
• Et stopsignal, som alle kender, fx et klap eller et ord.

Forhindringsbane af møbler og puder

En forhindringsbane er den klassiske regnvejrsleg, fordi den bruger det, der står i stuen i forvejen, og fordi børnene kan blive ved med at bygge den om. Sofapuder bliver til sten i en flod, spisebordet bliver til en tunnel, og et tæppe over to stole bliver til en hule, man skal kravle igennem. Hold dig til møbler, der står stabilt, og lad være med at bruge kontorstole med hjul, skamler, der kan vippe, eller hylder, som nogen kan finde på at klatre i.

Sådan bygger du banen

1. Sæt en start og et mål med malertape på gulvet, så alle ved, hvor banen begynder og slutter.
2. Læg 4–6 sofapuder i en snoet række, som skal krydses uden at røre gulvet.
3. Lav en tunnel under spisebordet eller af et tæppe over to stole, som man skal kravle igennem.
4. Sæt en tapelinje på et par meter, som skal gås med fødderne lige efter hinanden.
5. Læg en madras eller dyne til kolbøtter og rul, og afslut med at kaste tre sokkebolde i en vasketøjskurv.
6. Tag tid på hver runde med telefonens stopur, og lad børnene skiftes til at bygge en ny version.

Banen behøver ikke være lang for at være sjov. Det er variationen, der holder på opmærksomheden, så skift mellem at kravle, hoppe, balancere, kaste og rulle, og lav små opgaver ind imellem, fx at hente en bamse under bordet og bære den hele vejen hjem. Et legetelt eller en hule kan være start og mål, og det er også et godt sted at trække sig tilbage, når legen bliver for vild for de mindste.

Alder	Gode forhindringer	Hold øje med
2–3 år	Kravle gennem tunnel, træde på puder, rulle på madras, bære en blød ting	En voksen tæt på, lave puder og ingen småting på gulvet
4–6 år	Hoppe mellem puder, balancere på tapelinje, kaste i kurv, kravle baglæns	Faste regler om, hvor der må hoppes
7–10 år	Bygge egen bane, tage tid, stafet med to hold, bære en ske med en bold	Konkurrence kan blive for vild, så skift til samarbejdsopgaver

Balance og koordination

Balancelege kræver næsten ingen plads og kan bruges, når der ikke er tid eller lyst til at bygge en hel bane. En tapelinje på gulvet kan gås forlæns, baglæns, sidelæns og med en bog eller en bønnepose på hovedet, og de større børn kan prøve at gå den med lukkede øjne og en voksen ved siden af. Stå-på-et-ben-konkurrencer, hvor man tæller højt, er sjove for alle aldre, og det bliver sværere, når man samtidig skal klappe eller kaste en sokkebold fra hånd til hånd.

Gulvet er lava er en anden klassiker, hvor børnene skal komme fra den ene ende af stuen til den anden uden at røre gulvet, kun ved at træde på puder, avispapir eller små tæpper, der flyttes undervejs. Sæt en regel om, at man ikke må stå på sofaen, stolene eller bordet, så legen foregår helt nede ved gulvet. Til de mindste kan du lægge farvede ark papir ud og råbe en farve, som de skal hoppe hen til, og til de ældste kan du gøre afstandene større, så de skal tænke over, hvor puderne skal ligge.

Bevægelsesterningen

En almindelig terning kan gøre bevægelseslegen til et spil, som børnene kan styre selv. Skriv en øvelse til hvert tal på et stykke papir, og lad børnene skiftes til at slå og læse op, mens resten gør, hvad terningen siger. Spiller I med to terninger, kan den anden bestemme, hvor mange gange øvelsen skal gentages.

Terning	Øvelse
1	Hop som en frø fem gange
2	Stå på ét ben og tæl til ti
3	Kravl som en bjørn hen til døren og tilbage
4	Gå som en krabbe, sidelæns med maven opad
5	Spring sprællemand ti gange
6	Frys som en statue, til nogen får dig til at grine

Boldleg uden at noget går i stykker

Boldleg indendørs går fint, så længe bolden er blød og målet er tydeligt. Sammenrullede sokker, krøllet avispapir og skumbolde kan kastes, gribes og sparkes forsigtigt uden at vælte lamper eller ridse gulvet, og en vasketøjskurv eller en tom papkasse er et godt mål. Lad være med at bruge rigtige fodbolde og hoppebolde inde, fordi de får fart nok til at ramme en lampe, et billede eller et vindue.

• Ballonvolley: en snor mellem to stole er nettet, og ballonen må ikke røre gulvet. Ballonen bevæger sig langsomt, så selv de mindste kan være med.
• Sokkebasket: kast sokkebolde i en kurv fra tre afstande, og giv flere point for de lange kast.
• Bowling: stil seks tomme plastflasker op for enden af gangen, og rul en blød bold mod dem.
• Kurv på døren: en lille basketkurv til børn, der hænger på en dør eller står på gulvet, giver mange runder med en skumbold.
• Gribeleg: to børn står over for hinanden og kaster en bønnepose frem og tilbage, mens de tager et skridt baglæns for hver gribning.

Latexballoner har en advarsel på pakken om, at børn under otte år skal være under opsyn, når de leger med dem eller puster dem op. Det skyldes, at stumper af en sprængt eller ikke oppustet ballon kan sætte sig fast i halsen, så saml stumperne op med det samme, og lad ikke de mindste lege alene med balloner. Er der børn under tre år med i legen, så hold også øje med små bolde, perler og løse dele, der kan komme i munden.

Dans, musik og stopleg

Dans er den nemmeste indendørsleg, fordi musik og et ryddet gulv er alt, hvad den kræver, og den kan bruges til alle aldre på én gang. I stopdans danser alle, mens musikken spiller, og fryser i den stilling, de står i, når en voksen stopper den, og den, der bevæger sig, må lave en sjov øvelse, før legen fortsætter. Følg-lederen er en anden god leg, hvor et barn finder på en bevægelse, og resten gør den efter, indtil det er næstes tur.

Rytmeinstrumenter gør musikken til noget, børnene selv er med til at skabe. En tromme, et par rasleæg eller en tamburin kan bestemme tempoet, så de andre går langsomt som en elefant ved dybe slag og løber på tæer ved hurtige. Lav gerne en playliste med både hurtige og langsomme numre, så dansen naturligt veksler mellem vild og rolig, og slut altid med et langsomt nummer, så kroppen og humøret falder til ro, før der skal spises.

Rolige bevægelser og dyrestillinger

Ikke al bevægelse behøver at være vild, og efter en halv time med forhindringsbane og dans er det godt at slutte med noget roligt. Her fungerer dyrestillinger, der minder om yoga, godt for børn fra omkring tre år. Lad børnene finde på historien selv, fx en tur gennem skoven, hvor de møder forskellige dyr, og hold hver stilling, mens I tæller langsomt til fem. Der er ikke noget rigtigt eller forkert, og det vigtigste er, at det er sjovt og ikke føles som en øvelse.

• Katten: på alle fire, skiftevis med rund ryg og svaj ryg.
• Hunden: hænder og fødder i gulvet med numsen højt op mod loftet.
• Træet: stå på ét ben med den anden fod mod læggen og armene som grene.
• Flamingoen: stå på ét ben med armene ud til siden som vinger.
• Slangen: lig på maven og løft brystet med hænderne under skuldrene.
• Sommerfuglen: sid med fodsålerne mod hinanden og vip knæene op og ned.

På en dag, hvor det regner fra morgen til aften, kan legen sagtens deles op i flere korte omgange, fx en vild halv time før frokost, lidt dans midt på eftermiddagen og dyrestillingerne lige før aftensmaden. Står der en ferie med skiftende vejr for døren, finder du flere idéer til både inde- og udeaktiviteter i guiden til efterårsferie med børn, og mange af dem holder også i juleferien.

Sikkerhed i stuen

Når stuen bliver til legeplads, ser møblerne pludselig anderledes ud fra børnehøjde. En reol eller en kommode kan vælte, hvis et barn klatrer i den eller hænger i en åben skuffe, så fastgør høje og tunge møbler til væggen med de vægbeslag, der følger med, og brug skruer og rawlplugs, der passer til væggen. Læg de tungeste ting nederst i reolen, og fortæl børnene, at hylder og skuffer aldrig er til at klatre i, heller ikke når legen er i fuld gang.

Vinduer, glasdøre og radiatorer bør være uden for legeområdet, og et vindue, der kan åbnes, bør have en børnesikring, hvis der står møbler under det, som børnene kan kravle op på. Skarpe hjørner på sofabordet kan dækkes med hjørnebeskyttere eller skubbes helt væk, og ledninger til lamper og tv skal ligge langs væggen, hvor ingen snubler. Har I småbørn i huset, finder du flere råd om møbelsikring, låger og stikkontakter i vores guide til babysikring af hjemmet.

• Én ad gangen på madrassen eller en eventuel minitrampolin, så ingen støder sammen.
• Ingen hop fra sofaryg, bord eller seng ned på gulvet.
• Pauser med vand, og stop legen, før nogen bliver for trætte og kåde.
• En voksen i nærheden, når de mindste er med, og når der leges med balloner.
• Ryd op sammen bagefter, så ingen træder på legetøj i mørket.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget plads kræver en forhindringsbane?

Et ryddet gulv på omkring to gange tre meter er nok til en bane med puder, en tunnel og en tapelinje. Bruger I også gangen eller et værelse ved siden af, kan banen blive længere uden at fylde mere i stuen.

Hvilke bolde kan man bruge indendørs?

Skumbolde, sammenrullede sokker, krøllet avispapir og bønneposer kan bruges uden at ødelægge noget. Balloner er også gode, men børn under otte år skal være under opsyn, og stumper af sprængte balloner skal samles op med det samme.

Hvordan undgår vi at genere naboerne?

Læg en madras, en dyne eller en tyk måtte som landingsplads, gå på bare fødder, og hold de vilde lege til dagtimerne. Dans, balancelege og dyrestillinger giver langt mindre larm end hop og løb.

Fra hvilken alder kan børn være med?

Toårige kan kravle gennem tunneler, træde på puder og danse stopdans med en voksen tæt på. Fra fire til seks år kan de klare balance, hop og kast, og de ældste kan selv bygge banen og finde på nye regler.

Med et ryddet gulv, et par faste regler og det, der står i stuen i forvejen, kan en grå eftermiddag blive en af de dage, børnene husker. Skift mellem vilde og rolige lege, lad børnene være med til at bestemme, og gem en rulle malertape og en pose skumbolde i skabet til næste gang, regnen trommer på ruderne.