Julegaver til den aktive: træning, tur og sport

Der er en særlig glæde ved at give en gave, der bliver taget med ud på første tur allerede mellem jul og nytår. Folk, der løber, cykler, vandrer eller træner derhjemme, er ofte nemme at købe til, fordi de bruger deres udstyr meget og godt ved, hvad der virker. De er til gengæld også kræsne, og en gave, der ikke passer til deres måde at træne på, ender let i skabet. Her får du idéer sorteret efter aktivitet, med de mål og detaljer, der er værd at kende, før du køber, og med plads til både den lille pakke og den store hovedgave.

Før du køber: kend modtageren

Den største faldgrube ved sportsgaver er at købe til den person, man gerne vil have, at modtageren bliver, i stedet for den person, de er. En romaskine til en, der aldrig har trænet indendørs, er en stor og pladskrævende forhåbning, mens en ny pandelampe til en, der løber tre gange om ugen i mørket, er en gave, der bliver brugt samme aften. Kig derfor på det udstyr, de allerede har, og hvad der er slidt, mangler eller irriterer dem, for det er ofte der, den bedste gave gemmer sig.

Mange ting til sport og friluftsliv kommer i størrelser eller vægte, og det gør det svært at ramme rigtigt uden at spørge. Tøj, sko, handsker og hjelme skal passe, og håndvægte og kettlebells skal have en vægt, der hverken er for let eller for tung. Spørg diskret ind i en samtale om træning, kig efter størrelsen på et par handsker i entréen, eller alliér dig med en, der kender modtageren godt. Er du i tvivl, så vælg det, der ikke kræver en bestemt størrelse, som en termokande, en lygte eller en taske, og bed under alle omstændigheder om en byttelap.

Til hjemmetræneren

Den, der træner hjemme, har typisk et lille hjørne i stuen, i kælderen eller på et værelse, og gaverne skal kunne være der og helst kunne ryddes af vejen. I vores guide til træningshjørnet derhjemme kan du læse mere om plads, gulv og opbevaring, og den giver et godt billede af, hvad der giver mening i et almindeligt hjem. Det udstyr, der bliver brugt mest, er som regel det enkle og alsidige, som kan bruges til mange øvelser.

• Træningsmåtte: En tynd måtte på 4–6 mm er god til yoga og udstrækning, mens en tykkere på 10–15 mm er rarere til mavebøjninger og øvelser på knæ. Det er en tommelfingerregel, og mange har brug for begge dele.
• Kettlebell: Én kettlebell kan bruges til mange helkropsøvelser. Begyndere starter ofte et sted mellem 8 og 16 kg, alt efter erfaring og styrke, så spørg ind til vægten, eller vælg en lettere, der kan bruges til flere øvelser.
• Justerbare håndvægte: Et sæt, hvor vægten kan ændres, fylder mindre end en række faste vægte og følger med, når modtageren bliver stærkere.
• Elastikker og træningsbånd: Lette, gode at have i flere forskellige styrker og nemme at tage med på ferie.
• Pull-up-stang eller dipstativ: Kun hvis modtageren har en dørkarm eller en plads, der passer, så mål efter, før du køber.

Den store gave til hjemmetræneren er ofte en kondimaskine, som en motionscykel, en romaskine eller et løbebånd. Den slags fylder meget og kræver et gulv, der kan tåle vægten og vibrationerne, så det er en gave, man bør aftale med modtageren i stedet for at overraske med. Er der tale om en lejlighed, er naboerne under også en del af regnestykket, fordi et løbebånd larmer mere gennem etageadskillelsen end en romaskine.

Til vandreren og friluftsmennesket

Vandreren går ud i alt slags vejr, og vintermånederne er for mange den bedste tid i skoven, når der er få mennesker og klar luft. Gaver til den slags ture skal være holdbare, lette og praktiske, og de gør mest gavn, når de løser et konkret problem, som kolde hænder ved frokostpausen eller en rygsæk, der gnaver. Har modtageren lige taget hul på vandringen, er det ofte det grundlæggende udstyr, der mangler, og det er netop der, en gave gør mest gavn.

En dagsrygsæk på omkring 20–30 liter rummer madpakke, termokande, ekstra trøje og regntøj, og det er den størrelse, de fleste bruger til dagsture. Se efter et ryglæn med ventilation, hoftebælte og brystrem, og kig på, om den kan justeres til modtagerens ryglængde. En termokande på en halv liter, et siddeunderlag, der isolerer mod den kolde jord, og et par gode uldsokker er mindre gaver, som bliver brugt på næsten hver tur. Til den, der overnatter i det fri, er en sovepose med en komforttemperatur, der passer til årstiden, eller et let liggeunderlag en større gave, men det er netop den slags udstyr, hvor personlige præferencer betyder meget.

Til løberen i den mørke tid

I december løber de fleste i mørke både morgen og aften, og det gør lys og refleks til nogle af de mest nyttige gaver, man kan give en løber. Ifølge Rådet for Sikker Trafik ser en bilist med nærlys på en mørk vej først en fodgænger uden refleks på omkring 25–40 meter, mens den samme person med refleks kan ses på cirka 130–140 meter. Rådet anbefaler at vælge reflekser og veste, der er godkendt efter en standard, fx EN 17353, og at nummeret står på pakken eller i vesten. Mere om ruter, tøj og sikkerhed finder du i guiden til løb i mørket.

En refleksvest giver den bedste synlighed, fordi de brede refleksflader kan ses fra alle vinkler, men den er ikke den eneste mulighed. Refleksbånd med velcro eller som slap-wrap om ankler og håndled er en god lille gave, fordi de sidder på de dele af kroppen, der bevæger sig, og kan ses fra alle sider. Vælger du en vest, så tag en model, der kan justeres i siderne og passer uden på en vinterjakke, så den ikke blafrer eller skjuler sig under en løs trøje. En vest i en tydelig farve gør desuden løberen lettere at se i skumringen, før bilernes lys for alvor gør refleksen synlig.

En pandelampe frigør hænderne og lyser der, hvor løberen kigger. Som tommelfingerregel er 100–200 lumen nok i byen med gadelys, mens løb på stier og i skov kræver mere, gerne 300 lumen eller derover. Se efter en lampe, der sidder fast uden at hoppe, har et genopladeligt batteri, kan tåle regn og har en rød lampe bagpå, så løberen også ses bagfra. Til den teknikinteresserede løber er et løbeur med GPS en større gave, men her er det særligt vigtigt at kende modtagerens vaner, fordi de fleste har stærke meninger om skærm, batteritid og apps.

Husk, at kulde tapper genopladelige batterier hurtigere end en almindelig stuetemperatur gør, så en lampe, der holder tre timer i stuen, kan løbe tør før tid på en frostklar morgen. Derfor er en lampe med en tydelig batterivisning eller et lille batteri, der kan sidde i en inderlomme med et kabel op til lampen, en fordel for den, der løber langt. En ekstra opladerledning eller en lille powerbank er en lille tilføjelse til pakken, som gør, at lampen altid er klar, og som løberen næppe selv havde tænkt på at købe.

Til cyklisten

Den, der cykler til arbejde hele vinteren, har brug for udstyr, der gør de mørke og våde ture lettere. Lys er det vigtigste, og reglerne kræver hvidt eller gulligt lys foran og rødt bagpå fra solnedgang til solopgang og i øvrigt, når tåge, regn eller sne nedsætter sigtbarheden. Lygterne skal kunne ses tydeligt på mindst 300 meters afstand og også fra siden, og hvide og røde lygter må gerne blinke, så længe de blinker mindst 120 gange i minuttet, mens en gullig forlygte skal lyse konstant. Et ekstra sæt lygter, der kan sidde på en anden cykel eller ligge klar, når batteriet i det første løber tør, er en nyttig gave, især hvis lygterne kan lades op med USB, så batterierne ikke skal skiftes.

• Vandtæt cykeltaske: Holder computer og skiftetøj tørt og fjerner rygsækken fra en svedig ryg.
• Vinterhandsker: Vindtætte og vandafvisende handsker med greb i håndfladen, så fingrene stadig kan bremse og skifte gear.
• Regnbukser og overtræk til skoene: Små ting, der gør en stor forskel på en regnvejrsmorgen.
• Hjelm: Skal passe hovedet og være CE-mærket efter EN 1078, så den kræver en prøve eller en sikker størrelse.
• Multiværktøj og minipumpe: En god pakke til den, der selv klarer de små reparationer.

Til skiløberen og vinterfolket

For mange familier er vinterferien i februar den store begivenhed, og en gave, der peger frem mod skiferien, giver noget at glæde sig til. Skiudstyr som ski og støvler er personligt og bliver ofte lejet på stedet, men meget af det, der omgiver dem, kan sagtens gives som gave. En skihjelm efter EN 1077 er standarden for alpint skiløb, og den skal passe godt, så den er bedst at købe sammen med modtageren eller med en sikker hovedmåling. Skibriller med et glas, der passer til lyset, varme skisokker af uld og en tynd hue til under hjelmen er mindre gaver, der altid kommer med i kufferten.

Den, der ikke tager på skiferie, kan stadig være et vintermenneske. Kælke til børnefamilien, skøjter til den lokale skøjtebane eller varmt undertøj i uld til vinterbaderen og vinterløberen er gaver, der bliver brugt herhjemme. Uldundertøj er især populært, fordi det holder på varmen, selv når det bliver fugtigt, og fordi et tyndt lag kan bruges under både løbetøj, skijakke og cykeltøj.

Vinterbaderen er en af de nemmeste at glæde, fordi de fleste gaver handler om at blive varm igen hurtigt efter dukkerten. En badeponcho eller en lang skiftekåbe i frotté eller fleece gør det lettere at klæde om på en blæsende badebro, og et par neoprensokker eller badesko beskytter fødderne mod kolde sten, skarpe muslingeskaller og iskolde trapper. En uldhue til efter badet, en lille termokande med noget varmt at drikke og en taske, der kan rumme vådt tøj uden at gennemvæde resten, fuldender pakken. Følger der et kort med en aftale om at bade sammen, er det endda en god gave, for vinterbadning skal ske med selskab og aldrig alene.

Små og store gaver: en oversigt

Tabellen samler idéerne fra guiden, så du hurtigt kan finde en lille pakke til kalenderen eller pakkelegen og en større hovedgave. De små gaver passer også fint ind i en pakkekalender, og har du brug for flere idéer til de 24 låger, har vi samlet dem i indlægget om pakkekalenderen og de 24 små gaver. Kig også i vores udvalg af sport og fritid, hvor der er udstyr til mange flere aktiviteter end dem, der er nævnt her.

Modtager	Lille gave	Større gave	Husk at tjekke
Hjemmetræneren	Træningsbånd, håndklæde, vandflaske	Kettlebell, justerbare håndvægte, måtte	Vægt, plads og gulv
Vandreren	Uldsokker, siddeunderlag, termokande	Dagsrygsæk, sovepose	Ryglængde og årstid
Løberen	Refleksbånd, pandebånd, handsker	Pandelampe, refleksvest, løbeur	Standard på refleks, lumen
Cyklisten	Lygtesæt, multiværktøj, overtræk	Vandtæt cykeltaske, vinterhandsker	Montering og størrelse
Skiløberen	Skisokker, hue, halsedisse	Skihjelm, skibriller	Hovedmål og EN 1077

Til den, der har det hele, kan en oplevelse være et godt alternativ. Et gavekort til en guidet vandretur, et startnummer til et motionsløb i det nye år eller en aftale om en fælles tur i skoven i juledagene er gaver, der fylder lidt under træet, men meget i kalenderen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvordan finder jeg den rigtige størrelse uden at afsløre gaven?

Kig på tøj, sko og handsker, modtageren allerede har, og notér størrelsen på mærket. Spørg en partner eller et familiemedlem, og vælg ellers en gave uden størrelse, som en lygte, en termokande eller en taske. Bed altid om en byttelap til tøj og sko.

Hvor tung skal en kettlebell være som gave?

Det afhænger af modtagerens erfaring og styrke, og som tommelfingerregel starter mange begyndere et sted mellem 8 og 16 kg. Er du i tvivl, så vælg den lettere, som kan bruges til flere øvelser, eller giv et justerbart sæt håndvægte, der kan følge med.

Hvad skal jeg se efter i en refleksvest?

Rådet for Sikker Trafik anbefaler veste, der er godkendt efter en standard, fx EN 17353, og nummeret skal stå i vesten. Vælg en vest, der sidder godt over en jakke uden at blafre, og som har refleks både foran, bagpå og på siderne.

Hvor mange lumen skal en pandelampe til løb have?

Som tommelfingerregel er 100–200 lumen nok i byen med gadelys, mens løb på mørke stier og i skov kræver 300 lumen eller mere. Et genopladeligt batteri, et godt elastikbånd og en rød lampe bagpå er værd at kigge efter.

Den gode gave til den aktive er den, der passer til modtagerens hverdag og bliver taget med ud i mørket, regnen og sneen. Start med at kigge på det, de allerede bruger, og find det, der mangler, så er du godt på vej mod en gave, der stadig bliver brugt, når julepynten for længst er pakket væk.